In der heutigen schnelllebigen Welt fühlen wir uns oft gestresst, überfordert und ausgebrannt. Ein hektischer Alltag, dauernder Termindruck und eine endlose To-do-Liste können schnell dazu führen, dass unser Wohlbefinden auf der Strecke bleibt. Was viele jedoch nicht wissen: Eine bewusste, tiefe Atmung kann der Schlüssel sein, um dem Stress Herr zu werden. Bauchatmung, auch Zwerchfellatmung genannt, ist eine kraftvolle Methode, um den Körper und Geist in Balance zu bringen.
In diesem Blog erfährst Du, wie Bauchatmung funktioniert, warum sie so effektiv ist und wie Du sie in Deinem Alltag nutzen kannst. Wir stellen Dir außerdem 5 einfache Übungen vor, die Du sofort ausprobieren kannst.
Die Kraft der Bauchatmung verstehen
Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, flach zu atmen. Unsere Atmung beschränkt sich dann oft auf die Brust und kann sogar unregelmäßig werden. Dadurch wird der Körper in einen sogenannten „Kampf-oder-Flucht-Modus“ versetzt, was den Stress noch verstärkt. Bauchatmung hingegen … … weiterlesen →